• 冷气房运动别穿棉质衣 5大提醒必看!
    • 来源:优发国际线,优发国际开户注册
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    • 2019-02-06 17:36

      优发平台高温炙热的气候,让人成天只想躲寒气房,对于经常正在寒气房内活动的平易近眾,台大病院復健部兼任从治医师吴爵宏有以下5点提示。

      活动时衣服材质也要慎选。最好不要穿「棉质」衣服,选择能快速吸汗,而且能让汗水蒸散的活动衫比力好。

      棉质衣服虽然吸汗,但接收汗水后却无法让水分蒸散,「水」传导热能速度相当快,活动后湿黏的汗衫,很快会将体温带走,特别正在寒气房内很容易让人感觉冷,还可能因而伤风。

      活动前的热身要让身体「动起来」,并不只要一般人印象中的拉筋舒展。吴爵宏注释,热身的目标是要帮身体「暖机」,若是正在没有热身的形态下间接正在寒气房活动,处于紧绷的肌肉很容易拉伤。

      热身的体例很简单,能够正在选择正在跑步机上快走或骑飞轮,让身体运转至多十分钟,只需达到「轻轻冒汗」的形态,就算热身完成;若要做舒展活动,正在热死后再做,避免活动。

      「万万别正在寒气机出风口活动,」吴爵宏出格提示,冷空气间接吹向肌肉,会让血管收缩、肌肉紧绷,神经传导也会受影响,让你无法达到预期的活动强度、时间,影响活动结果。

      活动后若凉爽,立即冲冷水澡消暑,皮肤的毛细孔、血管从本来扩张的形态急速收缩,汗水无法藉由毛气孔排出散热,「整小我好像闷正在大蒸笼里。」

      当汗流不出来、身体的「散热机制」无法一般运做,严沉可能会呈现头晕、头痛、噁心、委靡等「中暑」症状。

      当温度骤降,也有血管痉挛的可能性,特别本身有高血压、高血糖、高血脂三高的平易近眾,若本身血管就有堵塞的形态,温度骤降可能进一步激发灌流不脚,最严沉可能激发脑中风及心肌梗塞等,躲藏风险万万不成忽视!

      吴爵宏,活动后最好做完缓和活动、舒展,并弥补水分,过10~20分钟再冲澡,冲澡水温不宜低于体表温度(约 33~36 度)太多。

      若是体育场所刚好设正在地下室,要出格留意「通风」问题。正在通风不良、氧气过低、二氧化碳过高的下,活动时吸不到脚够的氧气,不只容易感觉委靡,还可能呈现头晕目炫,感受将近晕倒的形态,平易近眾要多加寄望。【全文来历《健康网坐》】

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